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你知道吗 泡脚的好处有这么多

最新更新时间:2020-08-30T20:08:03 浏览次数:115

秋季天气逐渐转凉,用热水泡脚是一件很舒服惬意的事情,但是您真的会泡脚么?让我们来看看泡脚究竟都有哪些讲究。1:选桶木桶保温效果好,材质天然。但太沉太大,使用略不方便。塑料桶比较轻便,价美物廉,只要是高度超过20厘米,保证水位能没过整个小腿的都可以。现在还有很多电动泡脚盆(足浴器),有智能温控和足底按摩功能,清洁起来也比较方便。

2:水位水位最好位于脚踝的以上4根手指宽度的位置,这里有个穴位叫三阴交(为肝、脾、肾三者经脉交汇处,经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用)泡到这个位置就可以了。

3:水温泡脚的水的温度一般维持在38℃~43℃为最佳,最好不要超过45°。水不能太热,也不能太凉。泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用。随着水温的降低可以加入热水,保持水的温度。每个人耐热程度不一样,刚开始泡时,温度可以稍低一些,然后再慢慢增添热水,不断加温,泡到全身发热为止。

4:什么时间泡晚上9点左右,睡前泡泡脚一能解乏,而能帮助提高睡眠质量。选择这个时间段泡脚还能有补肾的功效,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。

5:泡多久合适?正常情况下以15-30分钟为宜。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥,皮肤在热水中侵泡时间过长,还会导致皮肤过于干燥,容易的皮肤瘙痒症。高血压、气喘、心脏病患者,浸泡时间可缩短为15分钟,若无不适再增加浸泡时间。

6:该不该加中草药?视个人情况而定,如果你用白水泡就能出汗,说明你经络很通,就不用放中药,如果你泡30分钟还不出汗,可适当加一些中药进去。

气虚:可选用党参、黄芪、白术等补气药。

高血压:菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片。

活血补肾:可选择当归、赤芍、红花、川断等。

皮肤干燥:可选择桂枝、银花、红花等中药。

上述中药每样取用15-20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里。

7:泡到什么程度算泡好了

泡到你额头出汗了,或者后背感觉有点潮,就说明你的经络上下贯通了。注意,睡前泡完不要出大汗,出汗太多会损害心脏功能。如果你泡了40分钟,还不出汗,也别再泡了,泡太长时间,对身体也没好处。

注意:

无论是哪个年龄段的人泡脚,结束以后最好使用一定的润肤产品,让皮肤保持一定的水分。8:泡脚的好处

可缓解感冒和头痛。脚部血管扩张可使血液从头部流向脚部,从而减少脑充血缓解头痛。

促进血液循环。经常手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的缓解方法。

刺激足部的穴位、反射区和经络。

对多种疾病有辅助治疗作用。如,体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。

9:泡脚禁忌

太饱太饿时都不宜泡脚。

饭后半小时内不宜泡脚。

心脏病、低血压患者不宜泡脚。

脚气患者严重时不宜泡脚,会感染。

孕妇泡脚时不要做足底按摩。

老人泡脚不要泡太久,20分钟为佳。

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